Blog

Jeg var nede og træne her til morgen og overhørte to helt unge kvinder snakke om deres kroppe.

Der stod de; helt unge, smukke og så faste i kødet som de nogensinde bliver - og fortalte hinanden om alt det de gerne ville ændre ved sig selv. En ville gerne tabe sig på overarmene, mens den anden følte at hendes hofter var for brede.

Du kender nok samtalerne og måske kender du også til at stå, som mig, og være ældre og tænke; “STOP, se jer i spejlet, I er så smukke, som I er”.

Det der gør sådan en samt…

Lad mig fortælle en historie om Lise. Hun havde brugt år på at forsøge at tabe sig og jeg tror godt jeg kan tillade mig at sige, at hun havde forsøgt (næsten) alt, men intet så ud til at virke og hun var med årene begyndt at føle, at det var en håbløs drøm at komme tilbage til en sund normalvægt.

Men en dag hørte Lise om Succesful Eating og besluttede sig for at give vægttabet én sidste chance. Ærligt var hun ikke ret optimistisk for hun havde jo mildest talt ikke haft så meget succes med projekt…

Jeg skriver til dig i dag, fordi jeg ved, at vi alle nogle gange har lyst til at overspise. Der kan være mange grunde til, at vi har det sådan, men det er vigtigt at huske, at det ikke altid handler om mad.

Nogle gange opstår trangen til at overspise, fordi vi føler os stressede, ængstelige eller kede af det. Vi griber måske ud efter mad som en måde at trøste os selv på, eller dulme vores følelser. Men hvad vi ofte ikke tænker over i situationen er, at overspisning kun vil få os til at føle os væ…

Jeg plejede at tro, at jeg vidste, hvad der var normalt, når det handlede om at spise. Jeg troede, det var normalt at spise store portioner is, at spise slik til man fik kvalme og at have svært ved at stoppe med at spise, når jeg først var begyndt.

Men så begyndte jeg at tænke over, hvor jeg havde lært de regler.

Jeg indså, at min definition af normalspisning var baseret på, hvad jeg havde set i min barndom. Min familie spiste på samme måde, så jeg troede, at det var det, der var normalt. Men hvad…

I dag vil jeg dele Kristinas historie, en af mine "Successful Eating"-kursister som har haft utrolig stor succes med at tabe sig og ændre sit forhold til mad.

Kristina plejede at bruge chokolade og overspisning som en måde at håndtere sine følelser på. Hun følte sig ofte overvældet eller stresset, og hun vendte sig mod maden for at finde trøst. Det førte til, at hun tog på i vægt og blev mere og mere utilfreds med sin krop.

Kristina besluttede sig for at deltage i "Successful Eating"-programmet, f…

I dag handler det om sukkerafhængighed, og vigtigst, hvorfor det egentlig ikke handler så meget om den gode smag, eller hvor godt du kan lide chokofanter.

Jeg ved godt, hvad du tænker. Du er så vild med mad, at du ikke kan lade være med at spise alt for meget, så selvfølgelig handler det om maden.

Men nu skal du høre, hvad der reelt sker, når du spiser sukker.

Når du spiser sukker, frigiver det stoffer i din hjerne. Neurotransmittere, der er forbundet med nydelse og belønning. Så når du spiser sukk…

Hvis jeg havde fået en 10’er for hver kvinde der har fortalt mig, at hun har det bedst med sig selv, når hun ikke har spist sig helt mæt.. Mellem os, så var det blevet til en større formue.

For de fleste af os er vokset op med et slankekursmindset der fortæller os, at vi gør det rigtige, når vi spiser så lidt som muligt.

Det er (selvfølgelig) super problematisk, for hvad sker der, når vi underspiser til måltiderne?. For mange sker der det, at de bliver sultne igen lynhurtigt.

Og nu kommer vi til pr…

Hvis du gerne vil tabe dig, så kan det godt være, at du tænker på din næste kur med en vis grad af ubehag. For de fleste har lært, at skal man tabe sig, så skal man være sulten for at komme i kalorieunderskud.

Men den præmis er forkert for langt de fleste.

Den går ud fra, at du pt spiser dig lige tilpas mæt til alle måltider, men alligevel har taget på.

👉 Det er meget sjældent sandheden.

Virkeligheden for de fleste er, at når de tager på, så er det fordi de ofte spiser sig mere end tilpas mætte.

Den …

Vidste du at nogle cravings faktisk er abstinenser? 

De fleste af os spiser lidt anderledes i sommerferien. Måske får vi lidt flere is, mere vin eller chips. 

Det er sådan set helt fint og helt normalt. 

Men det kan blive problematisk, hvis du har svært ved at stoppe igen, når ferien er slut. 

Så hvad er det der sker? 

Der sker det, at din krop lynhurtigt kan blive afhængig af din feriespisning og derfor begynder at crave en højere grad af stimulering fra fx sukker, salt og fedt. 

Så hvis du pludselig…

Sandra er startet i terapi hos mig, fordi hun har været svært-overvægtig gennem hele livet og nu har valgt at få en maveballon i håbet om at tabe sig. Men hun er selvfølgelig klar over, at et er at kunne spise mindre, noget andet er at have lyst til at spise mere. 

Så vi arbejder med at normalisere hendes spisevaner, mens hun har hjælp fra ballonen på sidelinjen. 

Det har vist sig at især en strategi driller hende. 

For i alle sine overvægtige år har hun lært sig, at det er bedst at købe så kalorie…