Dengang jeg overspiste var der ofte én tanke der dominerede. 

Den hed noget i retning af, "Nu overspiser jeg i xyz, men så spiser jeg heller ikke noget i morgen formiddag". 

Det er en uheldig strategi af flere årsager: 

1. tanken om at du måske bliver vildt sulten i morgen får dig ubevidst til at spise ekstra meget i dag, for at undgå ubehagligt sult i morgen. 

2. Tanken om at du kan "gøre det godt igen" ved at faste i morgen holder dig låst i overspisninger. Det gør den fordi, at føles mere…

Jeg snakkede med en kursist forleden.  Hun var dødfrustreret. Efter hun i måneder havde fulgt Successful Eating og havde manøvreret uden om større overspisninger, så følte hun sig nu skudt tilbage til et sted, der skræmte hende. 

Fra at have få, og mindre, overspisninger stod hun nu i større og daglige overspisninger. 

Shit! ikke fedt!

Da vi dykkede ned i historien viste der sig en sammenhæng, som hendes egne blinde vinkler havde forhindret hende i at spotte. 

Det var nemlig gået så godt med…

Forskning har efterhånden vist mange gange, at noget mad gør os mere hooked, and andet.

Især forarbejdet mad med salt, sukker og fedt er en blanding vi som mennesker er bygget til at crave - og det er den slags madvarer vi oftest bliver afhængige af. 

Det betyder, at det ikke er så mærkeligt, hvis du ofte føler du ikke kan styre ting som: 

• McDonalds
• Slik
• Chips
• Chokolade
• PIzza

Med den viden får vi altså en del af forklaringen på, hvorfor noget mad så ofte trigger overspisninger. Men…

Vi vil gerne tage os af andre, men glemmer at passe på os selv

Vi vil gerne have et spændende job, men føler os overvældede af hverdagens krav

Vi har så meget vi gerne vil nå, men alt for lidt tid. 

De fleste af os kender til konflikten mellem det der tanker os op og den mængde tid og energi vi har til rådighed. De fleste af os kender også til, at hvis vi skal vælge, så vælger vi ikke vores egne behov først. 

Men der er en måde vi alligevel kan få en følelse af tilfredsstilllelse OG sættes v…

Jeg plejede at undre mig over hvorfor jeg blev ved med at overspise. Jeg vidste hvor skidt det var for mig og hvor dårligt jeg fik det bagefter, og alligevel blev jeg ved med at gøre det.

Jeg var sindssygt træt af mig selv.

Hvorfor lærte jeg ikke af mine fejl?

Det var indtil jeg anerkendte en vigtig ting. 

Nemlig, at en overspisning giver en fantastisk følelse lige før – og lige efter. En opstemthed, og en nærmest sitrende glæde og forventning. 

Jeg kan huske turene i kiosken, dengang jeg o…

Jeg har fået nyt træningscenter og som noget jeg ikke har oplevet før, har de ikke automatisk sluk i bruseren. Det skulle man jo ikke tro var en særligt udfordrende ting, men det har vist sig, at et helt liv med svømmehalsbrusere der selv slår fra sidder dybt i mit system. For jeg har haft utroligt svært ved at lære at slukke efter mig 🤪 I starten var det helt grelt, der efterlod jeg simpelthen bruseren uden at slukke. Ikke af ond vilje, men det strejfede mig først at jeg havde glemt noget, da e…

Måske har du hørt om Intuitive Eating eller Mindfull Eating. Eller med andre ord ideen om, at hvis du lytter til din mavefornemmelse og spiser det du intuitivt har lyst til og så stopper, når du er mæt. Så vil du med tiden få lyst til mest af det sunde og lidt af det usunde og mindre mængder. Det er ikke usandt – sådan oplever nogle kvinder det. Men der er en stor gruppe kvinder, som oplever metoden, som at løbe hovedet mod en mur igen og igen. Det kan skyldes to ting: 1. Du kan ikke mærke når d…

Jeg har netop haft en samtale med en kursist, som jeg har fået lov at dele med jer. Jeg snakkede nemlig med Pia, som har været igang med Successful Eating i et par måneder. Hun er en ret erfaren trøstespiser og det har faktisk været hendes største bekymring, om hun ville være i stand til at stoppe med hele tiden at sabotere sit vægttab med trøstespisning. 

Nå men jeg vil springe direkte til successhistorien, for det er faktisk lykkes for Pia at skære 90 % af sin trøstespisning væk, og når hun a…