Blog

Den virkelige grund til, at du ikke kan stoppe med at spise

Den virkelige grund til, at du ikke kan stoppe med at spise

I dag handler det om sukkerafhængighed, og vigtigst, hvorfor det egentlig ikke handler så meget om den gode smag, eller hvor godt du kan lide chokofanter.

Jeg ved godt, hvad du tænker. Du er så vild med mad, at du ikke kan lade være med at spise alt for meget, så selvfølgelig handler det om maden.

Men nu skal du høre, hvad der reelt sker, når du spiser sukker.

Når du spiser sukker, frigiver det stoffer i din hjerne. Neurotransmittere, der er forbundet med nydelse og belønning. Så når du spiser sukk…

Read more…

Kan du tage på af at spise for lidt?

Kan du tage på af at spise for lidt?

Hvis jeg havde fået en 10’er for hver kvinde der har fortalt mig, at hun har det bedst med sig selv, når hun ikke har spist sig helt mæt.. Mellem os, så var det blevet til en større formue.

For de fleste af os er vokset op med et slankekursmindset der fortæller os, at vi gør det rigtige, når vi spiser så lidt som muligt.

Det er (selvfølgelig) super problematisk, for hvad sker der, når vi underspiser til måltiderne?. For mange sker der det, at de bliver sultne igen lynhurtigt.

Og nu kommer vi til pr…

Read more…

Hvorfor du ikke skal være sulten for at tabe dig

Hvorfor du ikke skal være sulten for at tabe dig

Hvis du gerne vil tabe dig, så kan det godt være, at du tænker på din næste kur med en vis grad af ubehag. For de fleste har lært, at skal man tabe sig, så skal man være sulten for at komme i kalorieunderskud.

Men den præmis er forkert for langt de fleste.

Den går ud fra, at du pt spiser dig lige tilpas mæt til alle måltider, men alligevel har taget på.

👉 Det er meget sjældent sandheden.

Virkeligheden for de fleste er, at når de tager på, så er det fordi de ofte spiser sig mere end tilpas mætte.

Den …

Read more…

Er dine cravings i virkeligheden abstinenser?

 Er dine cravings i virkeligheden abstinenser?

Vidste du at nogle cravings faktisk er abstinenser? 

De fleste af os spiser lidt anderledes i sommerferien. Måske får vi lidt flere is, mere vin eller chips. 

Det er sådan set helt fint og helt normalt. 

Men det kan blive problematisk, hvis du har svært ved at stoppe igen, når ferien er slut. 

Så hvad er det der sker? 

Der sker det, at din krop lynhurtigt kan blive afhængig af din feriespisning og derfor begynder at crave en højere grad af stimulering fra fx sukker, salt og fedt. 

Så hvis du pludselig…

Read more…

Slankekurenes forbandelse

Slankekurenes forbandelse

Sandra er startet i terapi hos mig, fordi hun har været svært-overvægtig gennem hele livet og nu har valgt at få en maveballon i håbet om at tabe sig. Men hun er selvfølgelig klar over, at et er at kunne spise mindre, noget andet er at have lyst til at spise mere. 

Så vi arbejder med at normalisere hendes spisevaner, mens hun har hjælp fra ballonen på sidelinjen. 

Det har vist sig at især en strategi driller hende. 

For i alle sine overvægtige år har hun lært sig, at det er bedst at købe så kalorie…

Read more…

6,5 kilo siden opstart

6,5 kilo siden opstart

Når du deltager på "Successful Eating" får du en mail, hvis jeg kan se, at du ikke har været aktiv på forløbet nogle dage. Den sender jeg, fordi jeg jo godt ved at hverdagene kan være hektiske og den ene dag tage den anden. Og så er man pludseligt kommet fra at bruge det kursus, men ellers enormt gerne vil have glæde af. 


Så derfor skrev jeg til Mona for et par dage siden. Kort tid efter fik jeg svar tilbage, at Mona var på ferie og derfor mindre aktiv online i øjeblikket.  Så jeg fik en lille up…

Read more…

De negative konsekvenser af Low carb og periodisk faste

De negative konsekvenser af Low carb og periodisk faste

Vi har længe vidst at slankekure forstyrrer den sunde, naturlige spisning og øger risikoen for at udvikle overpisninger og overvægt.

Men hvad så med low carb og periodisk faste, vil det også forstyrre spisningen eller vil det stabile blodsukker i stedet gøre det lettere at spise sundt og ligefrem fjerne trangen til overspisninger? 

En ny undersøgelse  (MS Colombarolli, 2022) har set på dette og fandt en sammenhæng mellem det at spise low carb for at tabe sig - og forstyrret spisning.  Det man fand…

Read more…

Grubler du dig først ned i et hul - For så at hive dig op igen med noget at spise?

Grubler du dig først ned i et hul  - For så at hive dig op igen med noget at spise?

Jeg vil tro du kender denne situation. 

Du vågner om morgenen og efterhånden som du vågner helt kan du mærke, at du føler dig trist og tung. 

Nogle gange er der jo en soleklar grund til din tristhed (den tager vi i et andet blogindlægl). 

Men mange gange, så ved du ikke lige på stående fod hvor følelsen kommer fra. 

Straks går hjernen igang

  • Hvad kan give dig denne følelse af tristhed?

  • Er det noget på arbejde, i dit forhold, eller med børnene der gør dig trist? 

Nu til en fun- fact der faktisk ikke er s…

Read more…

Skal jeg tabe mig, hvis jeg er glad for min krop

Kvinde der er glad for sin krop men er tyk

Jeg fik et rigtigt godt spørgsmål for nylig.  

Det var fra Pernille der fortalte, at hun er sund og rask og helt tilfreds med sin krop, når hun spejler sig nøgen. Men hun vejer mere end hun føler hun burde. Hendes spørgsmål gik derfor på om hun skal tage sig sammen og endeligt få tabt de kilo, eller om hun skal give slip på ideen om at veje mindre? 

I Pernilles tilfælde var jeg ikke i tvivl. Hun er sund og er glad for det hun ser i spejlet. Der synes jeg simpelthen ikke der er nogen grund til …

Read more…

Det koster at spise for meget

Det koster at spise for meget

I fredags spurgte jeg, hvor mange der vidste, at de ville overspise i weekenden. Nu er det selvfølgelig målt blandt dem der følger min profil på Instagram, men der var kun 8% der sagde NEJ. Så 92% vidste enten sikkert ,at de ville komme til at overspise, eller frygtede, at de ville.

I en tid med mange stressfaktorer. Så er det sådan set ikke overraskende, at mange tyer til trøst fra maden.

Men prisen for den type trøst kan være ret høj.  For at spise mere end din krop har behov for er ikke gratis.…

Read more…