Blog

Leder du efter tilfredsstillelse alle de gale steder?

Leder du efter tilfredsstillelse alle de gale steder

Vi vil gerne tage os af andre, men glemmer at passe på os selv

Vi vil gerne have et spændende job, men føler os overvældede af hverdagens krav

Vi har så meget vi gerne vil nå, men alt for lidt tid. 

De fleste af os kender til konflikten mellem det der tanker os op og den mængde tid og energi vi har til rådighed. De fleste af os kender også til, at hvis vi skal vælge, så vælger vi ikke vores egne behov først. 

Men der er en måde vi alligevel kan få en følelse af tilfredsstilllelse OG sættes v…

Læs mere…

Hvorfor bliver du ved med at overspise, selvom du ved det er skidt for dig?

Hvorfor bliver du ved med at overspise, selvom du ved det er skidt for dig?

Jeg plejede at undre mig over hvorfor jeg blev ved med at overspise. Jeg vidste hvor skidt det var for mig og hvor dårligt jeg fik det bagefter, og alligevel blev jeg ved med at gøre det.

Jeg var sindssygt træt af mig selv.

Hvorfor lærte jeg ikke af mine fejl?

Det var indtil jeg anerkendte en vigtig ting. 

Nemlig, at en overspisning giver en fantastisk følelse lige før – og lige efter. En opstemthed, og en nærmest sitrende glæde og forventning. 

Jeg kan huske turene i kiosken, dengang jeg o…

Læs mere…

Vaner er situationsafhængige- derfor er det vigtigt for din spisning

Vaner er situationsafhængige - og hvorfor det er vigtigt for din spisning

Jeg har fået nyt træningscenter og som noget jeg ikke har oplevet før, har de ikke automatisk sluk i bruseren. Det skulle man jo ikke tro var en særligt udfordrende ting, men det har vist sig, at et helt liv med svømmehalsbrusere der selv slår fra sidder dybt i mit system. For jeg har haft utroligt svært ved at lære at slukke efter mig 🤪 I starten var det helt grelt, der efterlod jeg simpelthen bruseren uden at slukke. Ikke af ond vilje, men det strejfede mig først at jeg havde glemt noget, da e…

Læs mere…

Det du ikke får at vide om Mindfull Eating

Måske har du hørt om Intuitive Eating eller Mindfull Eating. Eller med andre ord ideen om, at hvis du lytter til din mavefornemmelse og spiser det du intuitivt har lyst til og så stopper, når du er mæt. Så vil du med tiden få lyst til mest af det sunde og lidt af det usunde og mindre mængder. Det er ikke usandt – sådan oplever nogle kvinder det. Men der er en stor gruppe kvinder, som oplever metoden, som at løbe hovedet mod en mur igen og igen. Det kan skyldes to ting: 1. Du kan ikke mærke når d…

Læs mere…

Sådan stopper du trøstespisning

sådan stopper du trøstespisning

Jeg har netop haft en samtale med en kursist, som jeg har fået lov at dele med jer. Jeg snakkede nemlig med Pia, som har været igang med Successful Eating i et par måneder. Hun er en ret erfaren trøstespiser og det har faktisk været hendes største bekymring, om hun ville være i stand til at stoppe med hele tiden at sabotere sit vægttab med trøstespisning. 

Nå men jeg vil springe direkte til successhistorien, for det er faktisk lykkes for Pia at skære 90 % af sin trøstespisning væk, og når hun a…

Læs mere…

Er du for optimistisk?

Er du for optimistisk?

Er du en glasset er halvt fyldt, eller halvt tomt type?

Det kan nemlig have indflydelse på din spisning og din evne til at holde fast i en kostomlægning.

Er du en evig optimist, ja så kan det faktisk spænde ben for dine nye, sundere vaner.

For optimisten starter på de nye vaner, og går det godt den første uge, ja så ser optimisten ingen grund til at tro, at det ikke vil fortsætte.

Eller med andre ord, optimisten mangler den sunde skepsis der fortæller dem “hov vent lige, selvom det er fedt, at det k…

Læs mere…

Det vi kan lære af de unge kvinder!

to helt unge kvinder snakke om deres kroppe

Jeg var nede og træne her til morgen og overhørte to helt unge kvinder snakke om deres kroppe.

Der stod de; helt unge, smukke og så faste i kødet som de nogensinde bliver - og fortalte hinanden om alt det de gerne ville ændre ved sig selv. En ville gerne tabe sig på overarmene, mens den anden følte at hendes hofter var for brede.

Du kender nok samtalerne og måske kender du også til at stå, som mig, og være ældre og tænke; “STOP, se jer i spejlet, I er så smukke, som I er”.

Det der gør sådan en samt…

Læs mere…