Blog

Det skal jo også være hyggeligt

Copy of template blogbillede (8)

Jeg ved ikke med dig, men jeg har ikke tal på hvor mange gange jeg egentligt havde planlagt et sundt valg, og så har tanken om, at det da også skal være lidt hyggeligt i sidste øjeblik fået mig til at tage et andet, og ofte mere uhensigstmæssigt valg. 

Faktisk senest i morges, da min mand spørger om vi skal tage en kop kaffe sammen efter børnene var taget i skole. Yes mega hyggeligt. Eneste men var, at jeg faktisk havde ondt i maven og godt vidste at kaffe ikke proaktivt hjælper. 

Havde det væ…

Read more…

Jo du kan være afhængig af franskbrødsmadder

1

Sidst jeg skrev til dig handlede det om at bruge maden til at regulere svære følelser.

I dag handler det om en anden type af afhængig spisning. 

Nemlig den der simpelthen handler om, at du har fået en uhensigtsmæssig vane. Du har ikke nogle større problemer eller svære følelser der får dig til at drukne dig i mad. Men du har vænnet dig til at sofaen er lig store mængder slik hver aften og selvom du prøver at lade være, så finder du det noget nær umuligt.

Det kan være vaner som: 

  • Franskbrød…

Read more…

(Sukker)afhængighed handler ikke om mad

Copy of template blogbillede (7)

Når det handler om sukkerafhængighed, eller afhængighed af anden mad for den sags skyld. Så er det vigtigt at vide, at det faktisk ikke er maden du søger. 

Det du er afhængig af er derimod den måde maden kan regulere dine følelser på. Derfor er det ikke vigtigt om du drukner dig i vingummi, brød med smør, eller en alt for stor omgang aftensmad. 

Du kan selvfølgelig have præferencer, ligesom alkoholikeren kan foretrække øl fremfor vin. Men under præferencen ligger det samme program og kører. Ne…

Read more…

Det har jeg aldrig prøvet før, det lyder sjovt! (sagde jeg aldrig)

1
Jeg er faktisk slet ikke den cool type. Jeg er nemlig sådan lidt ængsteligt anlagt, så når jeg skal prøve noget nyt, så føler jeg ofte en ret stor indre modvilje.

Selv når det er ting som at køre i en ny bil, eller finde frem til et hotel i en ny by, så mærker jeg en modvilje og skal lige tage tilløb.

Det er jo ikke sådan at jeg tænker at det er farligt. Det ved jeg jo godt med min fornuft, at det ikke er.

Men min indbyggede frygtsomhed gør, at jeg befinder mig usædvanligt godt i min co…

Read more…

Hvad gør du, når du spiser noget der er lidt kedeligt?

Copy of Copy of template blogbillede (Facebook Post) (Presentation (169))

Jeg er taget med min familie på en forlænget weekend i Polen og i den forbindelse spiste vi dagens frokost på en motorvejsrestaurant. Det var nok ikke et måltid vi gentager på hjemturen. 

Men det fik mig til at tænke på strategier, når man spiser et måltid der er kedeligt, og ikke ret tilfredsstillende.

Det jeg ser hos mine kursister er nemlig, at folk har en tendens til at dele sig i to lejre. 

1. Dem der spiser lidt mindre end ellers, og stopper det sekund de er mætte

2. Dem der kompense…

Read more…

Det varigt vægttab IKKE handler om

1

At have en stabil spisning og vægt handler ikke om ALDRIG igen at spise for meget, eller for usundt. 

At have en stabil spisning og vægt handler derimod om at blive god til hele tiden at vende tilbage til dine gode sunde vaner igen. 

Et eksempel?

Pia spiser en stor, lækker fastelavnsbolle på arbejde. Sådan en med masser af flødeskum og glasur.

Det der nu bliver afgørende for Pia er, hvordan hun reagerer på at have spist noget usundt. 

1. Vælger hun at nyde sin fastelavnsbolle og derefter gå…

Read more…

"Nå men jeg går lige i køkkenet, og saboterer mig selv"

1

Når du i aften står i køkkenet efter en lang uge

Så vil der sikkert være en del af dig der føler, at du skal belønnes for din indsats denne uge. Det har jo både været mørkt, bøvlet og travlt ikke? 

Det er nu du skal forkæles og lade op; men hvordan?

Ofte falder valget på : 

  • For store portioner mad
  • Usunde madvalg
  • Alkohol
  • Fredagskager og slik

Men er det reelt det du har brug for? 

Eller er ovenstående et plaster på det helt forkerte sår? 

Hvad har du reelt brug for - for at få hvilet…

Read more…

Hvordan behandler du din krop i det nye år?

Copy of template blogbillede (6)

Julen og julemaden kan for mange give en lidt dum start på det nye år - for kroppen. 

For når julemaden betyder plus på vægten, så følger der ofte en række yderligere konsekvenser med for din krop. For ud over at være belastet af ekstra vægt og usund mad, så får den nu også en omgang kritik sendt efter sig. 

Det har hverken du, eller den jo fortjent. 

Men det kan være svært at tale pænt, når du kigger dig i spejlet og bliver ked af det du ser! 

Men vejen til at behandle din krop pænt går ikk…

Read more…

Ting du ikke skal acceptere

Copy of template blogbillede (5)

Der er mange fine ting at sige om at acceptere virkeligheden, som den er. Det gør det lettere at arbejde på det du faktisk kan ændre, uden at hænge fast i alt det, du ville ønske du kunne ændre. 

Men ind imellem falder vi i en fælde, hvor vi tror det er en lettelse at acceptere vores værste anelser. Det kan være tanker som; 

  • Jeg må bare acceptere, at jeg aldrig vil tabe mig
  • Jeg må bare lære at leve med, at jeg altid vil være alene
  • Jeg må acceptere, at jeg aldrig kommer til at kunne lide mi…

Read more…

Charlotte; fra daglige overspisninger til stabil spisning på 6 uger.

Copy of template blogbillede (4)

Da Charlotte startede på "Få krammet på sin sukkertrang" havde hun faktisk lige tabt sig og var tilfreds med sin vægt for første gang i lang tid. 

Hun skrev sådan her: 

Det er blot 1 måned siden, at jeg vejede 4 kg mere. Og blot 4 måneder siden, at jeg vejede 10 kg mere. Og - ja - jeg har tidligere flere gange for en meget kort stund været nede på den vægt, som jeg har i dag

For Charlotte havde svært ved at spise, uden at miste kontrollen. Det betød i praksis, at hun havde tabt sig ved kun at…

Read more…