Blog

Ofte vil vi jo sige, at hvis du vil lykkes med noget der svært - så er det bare op på hesten og prøve igen.

Jeg kommer til at tænke på eksemplet med småbarnet, hvor vi ikke efter 20 forsøg konkluderer, at gang eller løb ikke er for dem.

Men der, hvor jeg ser, at eksemplet med barnet - og din spisning adskiller sig er, at hvor det for barnet er næste intuitive skridt. Så vil din spisning ofte være blevet gradvist mindre og mindre intuitiv og mere og mere forstyrret på grund af  årevis af fejlslåede…

Når vi tænker i vægttab kommer vi ofte til at tænke primært i tabte kilo. Men når du arbejder med dit vægttab ud fra en vinkel, hvor du kommer hele vejen rundt om spisningen.

Altså også emner som:

1. Egenomsorg

2. Basale behov

3. Kropsbillede

4. Selvværd

Så vil du opdage, at det du får ud af forløbet slet slet ikke kun handler om det du kan veje på en vægt.

Læs f.eks. Hvordan Louise oplevede forløbet:

Mht spisningen går det vist egentlig ret godt. Hoppede på vægten i morges, mest fordi kroppen føltes godt. Let og t…

Når du gentagne gange får skuffet dig selv, når det kommer til spisning – så sker der desværre ofte det, at dit selvværd falder

Det sker, fordi det, at lægge planer, som du igen og igen konstaterer, at du ikke kan følge ofte lægger op til selvkritik.

1. Hvorfor har jeg ingen viljestyrke?

2. Hvorfor kan jeg ikke, når alle omkring mig kan?

3. Hvad er der galt med mig?

Problemet er, at hvis du har bøvlet med maden i årevis, så har du højst sandsynligt også talt grimt til dig selv i årevis.

Det sætter s…

Måske har du hørt om Intuitive Eating eller Mindfull Eating.

Eller med andre ord ideen om, at hvis du lytter til din mavefornemmelse og spiser det du intuitivt har lyst til og så stopper, når du er mæt. Så vil du med tiden få lyst til mest af det sunde og lidt af det usunde og mindre mængder.

Det er ikke usandt – sådan oplever nogle kvinder det. Men der er en stor gruppe kvinder, som oplever metoden, som at løbe hovedet mod en mur igen og igen.

Det kan skyldes tre ting:

1. Du kan ikke mærke når du e…

Spiser du igen og igen mere sukker, eller større portioner, end du har lyst til, eller har planlagt?

Prøv at lægge mærke til, hvad du tænker næste gang.

For ofte er det det du tænker i situationen, der ender med at overtale dig til at spise noget der i sidste ende ikke er godt for dig.

Når først du lærer, hvad du skal gøre ved de saboterende tanker – så giver du dig selv en reel chance for at slippe overvægten.

Du kan lære teknikkerne på mit forløb “Successful Eating”  og frem til på søndag får du o…

Det korte svar er JA, det kan du sagtens. Når du køber mit forløb følger der altid onlinesparring med, men nogle vil faktisk helst bare tage forløbet i eget tempo. Og det kan du også sagtens. Hør f.eks. Hvad Maria der gjorde netop det siger om forløbet:

Tak for et godt og overskueligt kursus, der for mig har sat mange ting igang mht den måde jeg bruger spisning på. Et par kilo er lige så stille smidt, hvilket er ønskeligt. Men ligeså vigtig er det nu for mig at jeg har fået mere energi og fokus…

Jeg skriver en del om at spise på de svære følelser. Det gør jeg fordi en stor del af mine kursister har brug for at lære, hvad man gør når man er:  

1. Ked af det

2  Stresset

3. Super glad  

Uden at overspise..  

Nå men tilbage til dig, der ikke kan genkende dig selv i det.

Måske tænker du, at der slet ikke er nogle særlige følelser – eller tanker for den sags skyld. Lige pludseligt står du bare der med hovedet i matador mixen.  

Så hvad er på spil – og kan du overhoved bruge en psykolog…

“Mængden af laster er konstant”, sagde min venindes mand til hende for nylig.  

Det synes hun selvfølgelig var lidt nedslående, da hun for nyligt havde skåret kraftigt ned på cigaretterne, men nu var begyndt at tage på istedet. 

Derfor ringede hun mig op, for lige at høre, hvad pokkker hun skulle gøre. Hun ville jo gerne stoppe med at ryge, men helst ikke på bekostning af en hel ny garderobe.  

Jeg kunne heldigvis berolige hende.   For det hun oplevede var:  

1. Helt normalt

2. Et udtryk for at hun m…

Vores hjerner er det organ i kroppen der i forhold til sin vægt bruger aller mest energi. Det betyder, at hjernen prøver at sætte alt hvad den kan på “energispare-mode”.   Eller med andre ord, den prøver at automatisere dine handlinger for at undgå at bruge energi på at skulle gå og tage en masse beslutninger hele tiden.  

Det den gør er, at den lægger mærke til om du ofte gør 2, eller flere ting på samme tid.

Når den opdager, at du fx. Ofte kæder slik og sofa sammen vil den spotte et mønster. Med…