Slankekur

Hvis der er en ting der virkeligt kan give mig cravings- så er det tanken om noget jeg ikke MÅ spise. Jeg kan dårligt læse en artikel i et dameblad om, hvordan jeg ALDRIG må spise sukker, før jeg får en umådelig lyst til lidt sødt.

For mig- og mine kursister- er rigide mad-regler den lige vej til en kæmpe overfokusering på mad og alt det vi ikke må spise.

Du har sikkert været på mere end en kur og du har nok også oplevet følgerne:

• Yoyo-vægt

• Vilde cravings efter det du ikke må spise

• Konstante tanker o…

Kan du følge din ellers sunde kostplan på en måde, så det holder op med at være sundt?

Det vil mange mene.

Der er endda en spiseforstyrrelse der er centreret omkring en sygelig optagethed af at spise sundt, nemlig ortoreksi.

Men du behøver ikke at lide af Ortoreksi, for at være for perfektionistisk med din kostplan. For der er en stor gråzone, hvor det slet ikke er en spiseforstyrrelse, men hvor spisningen og tankerne om perfektion alligevel fylder alt for meget.

Eller med andre ord, der findes mass…

Prøv at forestille dig det her;

Du er lige stået op og går ud på badeværelset. På bare tæer og med tom blære stiller du dig på vægten…  Hurra du har tabt dig!

Du går glad videre med din dag. Men noget er ændret. Du tager en ekstra stor latte til morgenmaden, den havde du ellers droppet, men nu har du jo tabt dig.

Da du møder ind på kontoret er der fødselsdag og du snupper et ekstra stykke kage, det skal jo ikke blive for kedeligt og kur-agtigt vel?  (du har jo også tabt dig)

Til frokost har du det s…

For mange er mad forbundet med angst

Hvis du over længere tid har kæmpet med- og imod - mad og vægt, vil du sikkert kunne genkende, at det kan være forbundet med angst at give slip på de evige slankekure. Når du kontrollerer din mad ud fra regler, får du nemlig hurtigt et had/kærlighedsforhold til maden. Den bliver på mange måder, noget som må styres, og lysten holdes nede, for ikke at tage magten fra dig.

Slankekure kan give en midlertidig følelse af kontrol, som kan dæmpe angsten

Du har sikkert m…

Ved du godt at slankekure feder?

Det er ikke engang løgn, det er faktisk vist igen og igen i undersøgelser.

Dengang jeg talte kalorier. Dengang var mad det første jeg tænkte på, når jeg vågnede om morgenen. En blanding af at se frem til mine havregryn med mælk og rosiner, men også en mental gennemgang af dagen. Altså dagens måltider.

Især dage, hvor jeg ikke kunne kontrollere menuen var stressende for mig.

• Serverede min veninde kage?

• Skulle jeg spise mindre til frokost for at kompensere?

• Ville en even…

Skal man spise efter en særlig kostplan for at opnå et vægttab på mit forløb?

Lad mig være helt ærlig, jeg har ingen ernæringsfaglig uddannelse. Derfor blander jeg mig heller ikke i HVAD du spiser. Som psykolog handler det jeg kan ikke om, hvad der ligger på tallerkenen, men om det der ligger før, det du spiser. Nemlig tanker, følelser og vaner.

For hvis du er, som de fleste, så ved du rigeligt om hvad du BURDE spise, du har styr på kostplanen! Men du mangler at knække koden på, hvordan du så rent…

Kender du den der rutefart man kan have mellem sofaen og småkagedåsen (også selvom den er sat på den øverste hylde, bagerst i skabet)?

Det er ikke så underligt, at mange helt fravælger at have småkager i huset!

Problemet er bare, at hvis vi vil ændre vores vaner, så er vi nødt til at øve os i at gøre noget nyt. Derfor er du faktisk nødt til at have småkager i huset, for at øve dig i at spise dem med måde.

Det har Maja lært, efter hun har deltaget på  “Successful Eating”. 

Så i år har hun bagt julesm…

Hun havde meldt sig til en slanke-klub på arbejde. Lad os kalde hende Maria (det hed hun ikke). Hun meldte sig, fordi hun ikke følte, at hun kunne styre sin spisning. Hun havde brug for de faste rammer.

Det gik strygende.

Hun følte ikke engang trang til søde sager.

Fulgte bare programmet - og tabte sig.

Lige indtil den dag, hvor sukkertrangen var retur.

Efter overspisningen virkede det uoverskueligt at gå tilbage til slankekuren.

Den virkede striks og de faste rammer strammede de forkerte steder.

***

Ka…

Har du også prøvet et hav af forskellige slankekure og været frustreret over at intet virker i længden? I dette blogindlæg får du forklaringen på, hvorfor slankekure ikke virker og, hvor du istedet skal lægge dit fokus.

Slankekure virker ikke

Hvis du er som de fleste, som vejer mere end de ønsker, har du sikkert været mere eller mindre på konstante slankekure gennem mange år. Hvis du har svinget mellem strenge kure og løssluppen overspisning, har du måske endda taget på hen over årene.

For mange gå…