overspisning

Jeg har et gammelt minde, som jeg ind imellem luner mig ved,  når jeg synes det hele er lidt surt.

Det var i min studietid og jeg boede alene. Det eneste jeg skulle var at følge min undervisning og ellers havde jeg mere eller mindre kun mig selv at tage hensyn til. Det betød, at det var en tid, hvor jeg ofte sov middagslur, spiste den mad jeg bedst kunne lide, sov til jeg vågnede af mig selv, gik daglige lange ture og havde tid til at fordybe mig i både bøger og film.

Kort sagt, det var en periode…

Den uro man kan opleve i kroppen, når man er stresset- kender du den?

I mange år troede jeg, at jeg kun kunne fjerne ubehaget, hvis jeg gjorde noget. Det kunne være, at jeg ringede til en veninde, men ofte endte jeg med at spise en stor pose matadormix, for på den måde at slå mig selv ud i flere timer.

Det virkede, men det kostede også. For resten af dagen var jeg kvalm, sløv og træt af mig selv.

Det var før jeg havde forstået noget meget vigtigt omkring følelser:

Følelser er flygtige

De kommer og gå…

Louise ligger på sofaen. Julefrokosten er næsten ved at være slut og hun har det DÅRLIGT! Hun træt, overmæt og forkvalmet

Det startede ellers så godt. Hun tog kun en enkelt gang af tarteletterne (som hun ellers elsker) og valgte at supplere med masser af salat. Men da hun nåede til flæskestegen gik det galt. Det er ikke engang fordi hun er specielt vild med flæskesteg, mere var som om hun løb tør for viljestyrke.

Derfra spiste hun alt hvad der kom på bordet. Jo mere og jo federe og sødere jo bedre…

Om hvad nye tricks kan betyde for dine overspisninger

Jeg nægter at acceptere, at jeg en dag bliver for gammel til nye tricks - og heldigvis bakker videnskaben mig op her

Før i tiden troede man nemlig, at vi blev for gamle til at lære nyt. I dag ved vi (heldigvis) at det er noget pjat. Hjernen kan ændre sig og lære hele livet. Faktisk kan hjernen slet ikke lade være med at ændre sig. Alt hvad du gør (eller ikke gør) påvirker den.

Det er vigtigt for dig og din spisning, fordi det er det, der gør det…

Om at fejle med sin spisning - og komme op på hesten igen

Jeg har mistet mit kreditkort- igen. Faktisk har jeg på de snart 2 år vi har boet i Berlin mistet 4. De fleste glemt i billetautomaten på Ubahn. Til mit forsvar, så kan man først tage sit kort, efter billetterne er printet. Men helt ærligt så er det da ret tumpet at blive ved. Så hvorfor bliver jeg ved med at lave den samme fejl? Mit bedste bud er, at jeg har meget om ørerne. De gange jeg har glemt det, har jeg været i dårlig tid, snakket…

At spise for meget, og især at overspise har en lidt pinlig klang for de fleste. Det skyldes, at vi igen og igen hører disse 3 myter om, hvem det er der overspiser, og ikke mindst, hvorfor de gør det.

Den forestilling vil jeg gerne gøre op med.

For overspisninger skyldes ikke:

• At man er født uden viljestyrke

• At man prøver at straffe sig selv

• At man ikke ønsker at tabe sig

• At man er grådig og kan ikke nøjes med en passende mængde

• At man har psykiske problemer, som man håndterer ved at spise

Der er selvfø…

Jeg kender en kvinde, som kun kan begynde at spise anderledes om mandagen. Uanset, om hun er faldet i om tirsdagen eller søndag aften, så er hun "nødt til" at vente til det bliver mandag, før hun igen kan begynde at tænke over hvad hun spiser. Indtil da har hun en frit lejde regel.  Eller med andre ord, alt hvad hun kan nå at spise inden mandag føles "gratis".

Hvad gør du efter en overspisning?

Når jeg tænker på min spisning og den måde jeg spiser på. Så er der sket et hav af strategiskift gennem …

Er du en trodsig spiser, som Helene?  

Sådan en som hader når andre prøver at bestemme over hende. Alt stritter i hende og maven knudrer sig sammen!

Hun vil gerne tabe sig

Hun orker bare ikke, at alle prøver at blande sig

• I lørdags var hun til fødselsdag. Super lækker mad, hun nød det - var mæt og tilfreds og færdig med at spise. Men da hun tog sin faster i at give hende elevatorblikket blev hun bare så vred og ked af det, at fanden tog ved hende. Kort efter røg der både et stort stykke kage og kaka…

Er du en storspiser, som Louise?

Hun ved ALT om mad og ernæring. Og hun spiser sundt! Hun vil gerne tabe sig nogle kilo og bliver ofte frustreret over, at det genstridige fedt bliver siddende, på trods af alt den sunde mad.

--------

Til morgenmad får hun en stor portion skyr med hjemmelavet müsli, og et par stykker frisk frugt.

--------

Hun er heldig, på arbejde har de en virkelig sund buffet. Så hun spiser en stor salat med masser af godt i til frokost. De fleste dage kan hun spise mere end mændene.…

Er du en græsser, som Sanne? Sanne kommer løbende ind ad døren. Hun runder lige kontoret og går så ud i køkkenet for at hente en kop kaffe, men opdager, at Gitte har bagt knækbrød. Hun er egentlig ikke sulten, men 2 minutter senere sidder hun på kontoret med kaffe og to stykker knækbrød med smør.

--------

15 minutter senere skal hun lige på toilettet. På vejen ser hun skålen med kundechokolader. Hånden snupper et par stykker, før hun når at tænke over det.

--------

Da Sanne når frokosten er hun ikke…