overspisning

Plejer du at have et had/kærlighedsforhold til julefrokosterne? Jeg har lavet en liste over  mine 4 bedste buffet-strategier til dig, så du kan nyde julefrokosterne, uden overspisning, dårlig samvittighed og ekstra kilo på sidebenene.

1.  Spis LIDT af det hele

Mange af mine klienter fortæller, at deres største problem ved julefrokoster er, at de godt vil smage lidt af det hele. Når vi så snakker om mængderne viser det sig, at det ofte bare er det hele, "lidt" bliver glemt.

Min farmor og farfa…

I sidste blogindlæg skrev jeg om højrisikosituationer.

I dag handler det, om de tilladende tanker, som ofte er ubevidste, men udløser overspisninger.

Når du har fundet frem til dine højrisikosituationer, vil du sikkert begynde at opdage, at der kører en indre dialog, før du overspiser. Måske ved du godt med din fornuft, at du godt kan berolige dig selv, uden at spise. Eller at du godt kan hygge uden slik. Men når du står i en højrisikosituation, bliver du presset, og er tilbøjelig til at falde…

Hvis ikke, oplever du måske, at du pludseligt overspiser, uden at have set det komme?

For nogle kommer overspisninger som et lyn fra en klar himmel “nu gik det lige så godt, hvorfor endte jeg pludselig med at spise en hel liter is?”.Ofte handler det om, at du endnu ikke har identificeret dine højrisikosituationer. Det kan være, når du besøger en bestemt veninde,når du oplever stress, eller når mormor nøder til mere kage.

Når du er i højrisikosituationer, bliver de samme følelser - og samme lys…

Hvad er overspisning?

Når jeg taler om overspisninger, så taler jeg om den måde, man selv oplever sin spisning på. Det betyder, at for nogle vil en overspisning være, at de har spist en pakke flødeboller, en pakke Mariekiks med smør og en pose skumfiduser. Men for andre vil en overspisning være 3 bolcher, hvor de havde planlagt ikke at spise sukker. Grunden til, at jeg ikke skelner skarpt mellem de to er, at mit fokus ligger på den følelse af kontroltab, man kan få, når man ikke føler man kan s…